父母如何培养宝宝入睡的好习惯

　　新生宝宝的大部分时间都是在睡眠中度过的，但随着宝宝的成长，睡眠时间渐渐减少，到1岁半以后，每昼夜约需13小时，3岁时，每昼夜保证12小时就可以了。同时，由于此时宝宝接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比过去兴奋，不能很好入睡，对宝宝的健康造成不利影响。因此，父母要费心培养宝宝入睡的好习惯。

　　首先，要合理安排好宝宝睡觉的时间。一般的，1岁半以后的宝宝睡眠时间为晚上9点到次日早上7点，中午睡2～3小时。父母可以根据具体情况，适当调整。凡是养成按时睡眠好习惯的宝宝，入睡都较为容易。

　　睡前半小时不要让宝宝太兴奋。给宝宝洗干净手、脸，或洗个澡，如果宝宝的牙齿已经长全，就要开始教他刷牙。然后，给他换上宽松的衣服上床。如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，形成安静的睡眠气氛。如果宝宝睡觉前还很兴奋，可以先让他静一下再睡。

　　一般来说，从小独睡的宝宝较易自动安静地入睡，但有很多宝宝习惯与爸爸妈妈一起睡，爸爸妈妈不妨先陪宝宝小睡一会，直至宝宝睡熟。

　　有的宝宝有夜间喝奶的习惯，随着年龄增长要自然改掉。有的宝宝喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾、嗅嗅小被头才睡得着，可以任其自然，如果勉强纠正，反而不妥。

　　睡觉时的护理很重要。宝宝刚入睡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，待睡熟后，把脑上的汗擦干，再把被子盖好。要注意在宝宝睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在宝宝身上。无论是午睡还是晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。如以衣代被或和衣睡眠，宝宝容易出汗、受凉而感冒。

　　总之，要采取符合宝宝自己特点的方法，培养他安静入睡的好习惯。孩子在身体舒适、心理满足的情况下，自然会很快进入梦乡。